プレ更年期の片頭痛の原因と対策方法

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 プレ更年期の症状　頭痛　頭が重い

 ●具体的な体の状態

・頭がずきずき痛い
・頭が締め付けられるように痛い
・生理前や生理中に片頭痛がする

　

 原因と対策方法

【原因】
＊首の筋肉の緊張や眼の疲労で、血管がしまることで起きる（緊張性頭痛=肩こりやめまいも伴う）
＊緊張から解けたときに起こりやすく、血管が広がることで起きる（片頭痛＝強い痛みが続く）
＊生理前に起こる不調の一種（女性ホルモンの分泌が不安定なとき）

【対策】
＊緊張性頭痛の場合は、マッサージやお風呂で血管を弛める
＊片頭痛の場合は、頭を冷やして血管を収縮させる
＊ストレスを和らげてリラックスする
(プレ更年期から始めようから抜粋)

　

 具体的な解消方法

＊ 自分の頭痛タイプを知って正しく対処する（緊張性か片頭痛かによってケアがちがうため）
＊ 長時間パソコン作業をするときは、たまに立って運動やストレッチで気分転換を
＊ ストレスを溜めない
＊ 慢性的な頭痛に悩んでいる場合は、専門家に原因のチェックを

　

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