●具体的な体の症状

【原因】
＊女性ホルモンの低下で、膀胱や膣を支えている骨盤低筋という筋肉が徐々に低下するため
＊切迫性尿失禁は、骨盤内にある膀胱や子宮を支えている筋肉が弱くなるため
＊腹圧性尿失禁は、尿意をもよおすと自動的に膀胱が収縮してしまうため
＊ストレスで神経が過敏になり、すぐに尿意をもよおすこともあります

【対策】
＊骨盤低骨を鍛える体操をする
　�@全身の力を抜いて、おしりの穴と膣を１０秒間縮める
　�Aこれをゆっくりと数回くりかえす
(プレ更年期から始めようから抜粋)　

こんな症状が出ると、一気に老け込んだような気がして気持ちが落ち込んでしまいますよね。人には相談できないし。でも、これを機会に体を動かして筋肉を意識してみるのもいいかもしれません。私も４０を過ぎてから、ジムでストレッチやヨガを行っています。実際やってみると体にとってすごくいいことだと実感しました。スポーツなどを始めるのもいいかもしれません。