●具体的な体の状態

【原因】
＊女性ホルモンの低下によって、血行が悪くなるため
＊運動不足や長時間のパソコン作業などで、筋肉が硬く縮こまってしまうため
＊ストレスで自律神経が刺激をうけて、血管を縮めてしまうため

【対策】
＊肩をまわすなど筋肉を伸び縮みさせる
＊ウオーキングやストレッチをする
＊毛細血管の血流をうながすサプリメントを摂る
＊冷えを解消して固まった筋肉をほぐす
(プレ更年期から始めようから抜粋)

　

＊パソコンと椅子の高さをきちんと調整して無理のない姿勢になるように気をつけています。
＊足を組むなど不自然な姿勢はなるべくしないようにしています。
＊疲れたら立ち上がって、肩や首をまわすなどの軽い体操をしています。
＊体を柔らかくするために、お風呂上がりにストレッチをしています（体が冷えているとストレッチの効果が出にくいそうです）
＊夏でもゆっくりお風呂につかって、体を温めて血行をよくするようにしています。
＊ゲルマニウム温浴をして汗を出しています。