●具体的な体の状態

・夏でも寒さを感じる（強いクーラーが大の苦手）
・入浴してもすぐ手足が冷えてしまう
・手足が冷えて眠れないことがある
・上半身はのぼせて暑いのに、下半身が冷えている
・脚がパンパンにはって夕方には靴がきつくなる
・指輪がきつくなる

 原因と対策方法
【原因】
＊女性ホルモン（プロゲステロン=体温を高める働きがあるホルモン）の低下
＊新陳代謝や筋力、疲れなどからくる体調の低下
＊血流の調節をする自律神経も乱れるために、血液の循環が悪くなるため
＊強いストレスによって交感神経が緊張し、末しょう血管が収縮するため　
＊他の病気がかくれている場合もあるので、気になる場合は病院でチェックを
女性に多い隠れた病気は、貧血、心臓病、腎臓病、糖尿病、甲状腺機能低下症など

【対策】
＊体を温める食べ物やサプリメントをうまく使って、体調を自分でコントロールする
＊入浴などで新陳代謝をよくする
＊運動やストレッチをする
＊ 睡眠を十分にとる
(プレ更年期から始めようから抜粋)