プレ更年期の疲れ目　ドライアイの原因と対策方法

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 プレ更年期の症状　疲れ目　ドライアイ

 ●具体的な体の状態

・目が乾いてパソコンなどの画面を見ていられない
・目が充血する
・目がかすんで焦点があわない
・涙目になる

　

 原因と対策方法
【原因】
＊女性ホルモンの低下によって、目の調整に関係している水晶体に含まれているコラーゲンが減るため
＊長時間のパソコン作業などで 、ピント調節をする筋肉が疲れて凝ってしまうため

【対策】
＊疲れたら目を休める（パソコン作業は２時間ごとに１０分休む）
＊目の体操や指圧などで血行をよくする
＊色の濃いもの（にんじん、ピーマン、ブロッコリーなど））を食べたり、サプリメントで補う
＊コラーゲンを摂る
＊眼病予防のため４０才を過ぎたら眼の定期健診に行く
(プレ更年期から始めようから抜粋)

　

 管理人が気をつけていること

＊ パソコン作業の合間に目を休めたり、まばたきを多くするようにしています
＊ 目のまわりを指で押したり、軽くマッサージをしています
＊ 目が疲れたら、観葉植物や遠くを見て目を癒します
＊ 目にいいサプリメントを積極的に摂るようにしています



 管理人のおすすめのルテインサプリメント
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目が疲れるとくまやしわがでやすくなって老けた印象をあたえてしまいそう。目の疲れをとって一緒に瞳に力のある人を目指しませんか？

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