●具体的な体の状態

【動悸の原因】
＊自律神経の乱れ
＊ストレスや不安
【動悸対策】
＊生活リズムを規則正しくする
＊十分に睡眠をとる
＊リラックスして楽しい時間を持つ
＊長く続くようならきちんと病院で検査を受けましょう

【めまいの原因】　
＊疲れや緊張によって耳の周囲や後頭部の血管が収縮するため
＊体内で水分が滞り、血管外に水分がたまって、血液がうまく循環していないため
【めまい対策】
＊首、肩をマッサージしたり、耳たぶのつけ根の下あたりのツボを押す
＊マッサージで体内の血液循環をよくする
＊ストレスや緊張を和らげる
＊＊急に大きな耳鳴りがしたり、回転性のめまいや難聴はすぐに耳鼻科で検査しましょう
(プレ更年期から始めようから抜粋)

　

＊ 生活リズムを乱さないために、休日でもあまり遅くまで眠らない
＊ 好きなことをしてのんびり過ごす時間を作りストレスを解消する
＊ 睡眠はしっかりとる
＊ たまに首や肩のストレッチをしてこりをほぐす
＊ ひどくこっていると思ったら、プロにマッサージをしてもらっても
＊ 目のまわりのツボを指圧したり、軽く目をつぶって緊張をとる

 管理人より
プレ更年期は体質的に弱いところに症状が出るそうです。ですから、体に症状が出たりメンタルな部分に症状が出たり、人によって違ってきます。管理人の場合は肌に一番影響が出ています。でも、その症状を知ることで自分の弱点を理解できれば、将来確実にやってくる更年期に備えることができます。今から自分の弱点を知ってしっかり予防しましょう！