プレ更年期の体のだるさ　疲れの原因と対策方法

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 プレ更年期の症状　体がだるい　疲れやすい

 ●具体的な体の状態

・体がだるい
・すぐ疲れてしまう
・疲れがなかなかとれない
・体力がなくなったと感じる
・食べた後、ソファーに横になると動けなくなってしまう
・寝不足がひどくこたえてしまう

　

 原因と対策方法

【原因】
＊女性ホルモンの低下によって、疲れやすくなり疲労回復が遅れるため
＊新陳代謝の衰え
　　
【対策】
＊サプリメントをうまく使って体調を自分でコントロールする
＊運動をして新陳代謝を活発にし、疲れにくい体にする
＊女性ホルモンの分泌を安定させるために、過度のストレスは減らし無理をしすぎない
＊症状がひどい場合には、婦人科で相談を
(プレ更年期から始めようから抜粋)

 管理人が気をつけていること

＊ 和食中心の食生活にして、足りない分はサプリメントで補って体調を管理
＊ なるべく歩くようにして新陳代謝をアップ
＊ 食べ過ぎるとだるくなったり眠くなってしまうので、食べる量に気をつけています
＊ 消化をよくするため、よく噛んで食べています
＊ 寝不足だととても疲れるので、睡眠は充分にとります
＊ 疲れるようなスケジュールを組まないようにして無理はしないようにしています


 管理人おすすめのコエンザイムQ１０サプリメント

■ できたて・つめたて、ナマサプリの「コエンザイムQ10」 １ケ月2,625円

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ナマサプリのコエンザイムＱ１０は、各種天然酵母より抽出し、ビタミンEやビタミンB群、亜鉛酵母、マグネシウム酵母を配合しました。また、奇跡の植物と言われる沙棘（サキョク=中国の四川省等に分布する、貧弱な土壌や厳しい環境の中でも生長できる強い植物でビタミンＥやカロテン、不飽和脂肪酸等も含む）を配合した商品となっています。
★重要！でも コエンザイムＱ１０だけを摂っても効果がないってご存知でしたか？

■ 11種類のビタミンと10種類のミネラル １ケ月1,470円

コエンザイムQ１０が力を発揮するには、体が正常な代謝を行っていることが大前提。十分な効果を期待するためには、代謝を正常に戻す、マルチビタミン、ミネラル を一緒に補給しましょう。これらは一種類でも不足すると全体の機能がおちこみます。実はこの２つはアンチエイジングの効果がかなり期待できるんです。
アンチエイジングには、まずマルチビタミン、ミネラル はかかせないサプリメントです。管理人も毎日摂っています。

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実はサプリメントには水分が含まれているので、時間がたてば野菜と同じように質が悪くなってしまうそうです。上でご紹介しましたナマサプリは、工場から直接できたて、つめたてを届けてくれて、できたての証明として製造年月日がきちんと表示されているので安心して飲めます。合成保存料なども一切使用していない、新鮮で安全なサプリメントです。

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