プレ更年期って？

最近、すぐイライラしたり、肌のかさつきや冷えなどのトラブルはありませんか?それはもしかしたらプレ更年期の症状かもしれません。
プレ更年期とは、まだ更年期前なのに心や体にいろいろな不調が出始める時期のことです。普通は、３０代後半から４０代前半に起こるそうですが、人によっては３０代前半や２０代で早くも症状がでる場合もあるそうです。でも、気づいた時からきちんと準備しておけば、いつかは必ずやってくる本物の更年期障害にならないで元気でいられるんですって！

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更年期・プレ更年期のさまざまな症状は、 女性ホルモン（エストロゲン=女性の健康と美容にとって大切なもの）が徐々に低下することによって起きてくるので、少しでも長くエストロゲンを分泌させればいいのです。
エストロゲンは過度なストレスや生活習慣の乱れなどが原因で減ってしまうので、無理をしないで自分の体をいたわってあげることや、自分の好きなことを見つけて楽しむことが大事です。食生活にも気をつけて、身近にある植物性のエストロゲン(大豆イソフラボンやざくろなど)を積極的に食べることがおすすめです。
症状がひどい場合は婦人科の女性外来でホルモン補充療法（ＨＲＴ）や漢方薬(当帰芍薬散=とうきしゃくやくさん、加味逍遥散=かみしょうようさん、桂枝茯苓丸=けいしぷくりょうがん）などを処方してもらえます。
HRTは即効性があり、特にほてりや発汗などの症状を改善するのがホルモン補充療法で、ストレスやうつなど、自律神経系の症状に効果的なのが漢方というのが基本的です。信頼できる医師と相談しながら納得のいく治療を受けましょう。

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もしかしてプレ更年期？と思われる方は、左側の項目からあてはまる症状をクリックしてみてください。それぞれの症状の原因と対策、管理人（４０代前半）が自分なりにプレ更年期の症状を解消するために行った方法や、実際に使った化粧品やサプリメントなどをご紹介しています。
管理人は全体的にうっすらとあてはまるのですが、特にあてはまるのが肌の乾燥と肩こりで、ちょっとだけプレ更年期なので、今のうちからしっかり対策を立てて、更年期が来てもいつまでも若々しくキレイな人をめざしています。
症状が４つ以上当てはまる人や症状がひどい人は、更年期外来などを受診してホルモン量を調べてもらいましょう。

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※更年期(英語ではメノポーズ)とは、閉経に向けて卵巣から分泌される女性ホルモン（エストロゲン）が激減し、女性ホルモンに影響を受けている、子宮、肌、粘膜、関節、脳などが老化して、心や体にさまざまな不定愁訴が起こる時期のことをいいます。一般的には４５〜５５才くらいの１０年間が更年期となり、心身にさまざまな症状が現れます。現れる症状は人によって異なり、軽くて気にならない人もいれば重くてつらい人もいます。
つらい場合は、更年期外来や女性外来などを受診して相談しましょう。
更年期の症状は一生続くことはありません。続く期間は一般的に２〜３年、長くても５年ほどで、体がエストロゲンの低下した状態に慣れれば、つらい症状は治まります。
エストロゲンが低下することにより起こりやすい病気は、高血圧、心臓病、乳がん、骨粗しょう症、アルツハイマー、関節の病気など怖い病気がたくさんあります。閉経を少しでも遅らせて、エストロゲンの恩恵をできるだけ長く受けましょう。

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プレ更年期から始めよう

私がこのサイトを作るきっかけとなった本です。
今まで漠然としていた、更年期障害がよく理解できました。
これから更年期を迎えられる方におすすめです。
プレ更年期に対応してくれる医師リストも載っています。

 乾燥肌の人へ

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管理人のプレ更年期の症状のなかで一番悩んでいるのが肌の乾燥です。２０代の頃から乾燥肌だったのですが、４０才を過ぎてからますます乾燥が進み、ひどいときは粉をふくようになってしまいました。
なんでも ４０才以上になると、皮膚の内部にあるヒアルロン酸が極端に減ってしまい、水分保持能力が半分以下になってしまうそうです。
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